•  5 Liegestütz

•  2x erfolgreicher Basketballwurf

•  Felgaufzug am Reck

•  Rolle vorwärts

•  20x Seilhüpfen

•  2 Hallenrunden rennen

•  Handstand an Wand machen

•  Hallenlänge auf einem Bein hüpfen

•  Fussball 5x ohne Unterbruch jonglieren

•  Eine Länge rückwärts auf einer Langbank balancieren

•  Hallenbreite Froschhüpfen

•  Rolle rückwärts

•  Kletterstange hochklettern oder 15 Liegestütz

•  Mit dem Fussball einen Slalom absolvieren

•  Alle vier Hallenwände berühren

•  7x aus Hocke möglichst hoch springen

•  3x erfolgreicher Basketballwurf

•  Volleyball 15x an Wand spielen mit oberem Zuspiel

•  Auf einer Schaumstoffmatte 15x Seilhüpfen

•  15 Sekunden in Standwaage bleiben

•  2 Rollen vorwärts aneinander machen

•  einen Tennisball aus vier Metern in Basketballkorb werfen

•  auf dünner Matte ein Rad machen

•  einen Medizinball aus 4 Metern in Sitzposition an Wand werfen

•  Gymnastikstab einen Hallenbreite balancieren

•  Einen Slalom rennen

•  Am Barren 10 Sekunden schwingen

•  Seitlich neben Sprossenwand stehen, 10x hochspringen und möglichst hohe Sprosse berühren

•  Blindlings erfolgreichen Basketballwurf machen

•  4 Hallenrunden rennen

•  In Grätschstellung Basketball zwischen Beinen vor- und zurückprellen

•  «Rädli» am Reck machen

•  Fussball 20x jonglieren (auch mit Unterbruch)

•  Selber gewähltes Teil am Barren machen

•  Ball hochwerfen, Rolle vorwärts machen und Ball wieder fangen

•  5x über dünne Matte springen

•  20x Rumpfbeugen/Bauchmuskelübung machen

•  Mit Volleyball 10x unteres Zuspiel (Manchette) machen

•  1 Hallenrunde rückwärts rennen

•  Auf Barren 5 Liegestütz machen

•  Mit Basketball 2 Hallenrunden prellen

•  Rolle rückwärts auf Schaumstoffmatte machen

•  40x Seilhüpfen

•  Aus 5 Metern 10x mit Fussball an Wand passen

•  Selber gewähltes Teil am Reck machen

•  2 Basketbälle gleichzeitig über eine Hallenlänge prellen

•  20x über Langbank hin- und herhüpfen

•  Ganze Sprossenwandbreite auf halber Höhe entlang klettern

•  5x Kopfball mit Fussball ausführen

•  Ball zwischen Beine klemmen und Rolle vorwärts machen

•  Auf Schaumstoffmatte 10x Hampelmann machen

•  Auf Rücken liegen, Tennisball 5x hochwerfen und fangen

•  Aus 5 Metern Distanz kleines Tor mit Fussball treffen

•  5 Liegestütz rücklings

•  Mit Medizinball eine Hallenrunde rennen

•  2x durch Zwischenraum bei Langbank kriechen

•  Eine Rolle vorwärts, dann eine Rolle rückwärts machen

•  Aus 5 Metern Distanz erfolgreicher Basketballwurf

•  20x Seilhüpfen rückwärts

•  Liegestützposition: Basketball 10x prellen

•  Einen Basketball prellen, einen Tennisball gleichzeitig hochwerfen (10x)

•  Ball zwischen Beine klemmen und eine Hallenlänge hüpfen

•  Medizinball in Nacken nehmen, 10 Kniebeuge machen

•  Hallenlänge auf einem Bein hüpfen

•  Mit Volleyball selber gewählte Übung an Wand machen

•  2 Hallenlängen mit Seilhüpfen machen

•  Sich 10x möglichst schnell von Bauch- in Rückenlage drehen und zurück

•  Erfolgreicher Basketballwurf bei allen Körben in der Halle machen

•  Einen Basket- und einen Tennisball 10x gleichzeitig prellen

•  An Sprossenwand rücklings hangen, Beine angewinkelt 10x hochziehen

•  Zwei Hallenrunden rennen, Körperposition ist immer auf gleiche Wand ausgerichtet

•  Eigene Übung auf Schaumstoffmatte machen

•  Mit Volleyball fortgesetzt oberes und unteres Zuspiel an Wand machen (15x)

•  Slalom durch Kletterstange

•  Eigene Übung mit Springseil