Vorschlag für Umsetzung von
«gesund & bewegt» im Rahmen
einer Spezialwoche auswärts

Themen am Morgen

Themen am Nachmittag

Anreise.

Einkaufen.

Mittagessen anhand vorbereitetem Menüplan machen (evtl. nur individuell von zu Hause mitgebrachte Sandwichs und Suppe).

Einstieg in die Thematik mit Darstellung von «Im Gleichgewicht-Sein» (S. 63).

2 – 3 sportliche Aktivitäten der Infrastruktur entsprechend durchführen (je 30 – 45 Minuten), z.B. Fussball, Volleyball, Jogging, Radfahren, Badminton: Anschliessend Diskussion über Energieverbrauch bei einzelnen Tätigkeiten (viel, wenig verbraucht? Warum?).

Zum Abschluss Auftrag «Viel oder wenig Energie?» S. 26 lösen (inkl. Auftrag S. 27).

Zubereitung Nachtessen.

Einzelarbeit: «Wie sehen deine Essgewohnheiten aus?» S. 14, und «Gesund und fit dank richtiger Ernährung» S. 15  lösen, anschliessend Diskussion der Resultate.

Nach dem Morgenessen Einzelarbeit «Ich bewege mich…» (S. 12) und Diskussion. Informationsblock «Bewegung bringt Vorteile» (S. 13).

Praxis: Wie wirkt sich ein Zusatzgewicht (z.B. 5kg Gewichtsweste, schwerer Rucksack) auf

Geschicklichkeit (S. 25)

Ausdauer (S. 24)

Schnelligkeit (S. 24) aus?

Anschliessend Besprechung der Resultate und Diskussion «Positive und negative Energiebilanz» S. 34 -36.

Zubereitung Mittagessen.

«Wie viel Energie steckt in den Nahrungsmitteln?» S. 28/29 lösen.

Versuch «Energiebilanz ausgleichen» S. 30/31 durchführen, sportliche Tätigkeiten der Infrastruktur entsprechend auswählen.

Diskussion der Versuche dieses Nachmittags unter Einbezug der Information «Energiebedarf» S. 32/33.

Zubereitung Nachtessen.

Evtl. Einzelarbeit «Gut aussehen = gesund sein?»; anschliessend Diskussion in Kleingruppen oder Klasse.

Nach dem Morgenessen Einzelarbeit «Wo ziehst du Grenzen?» S. 20; anschliessend Diskussion unter Einbezug der S. 19, 22 und 23.

Zu zweit Aufgabe «Mit allen Sinnen» S. 24 lösen.

Vorbereitung Spielturnier vom Donnerstag, 10:00 – 15:00 (Auswahl der Spiele, Spielpläne erstellen, Verpflegung planen).

Zubereitung Mittagessen.

Aufgabe «Gestresst? Entspannt?» S. 9 lösen, dann Diskussion unter Einbezug von «Wohlbefinden» und den Seiten 10/11.

Zur Auflockerung ein Sportspiel machen (30 – 45 Min.).

Wie hat sich das Spiel auf Wohlbefinden, Stress, Zufriedenheit ausgewirkt?

Aufgabe «Parcours für sportliche Köpfchen» S. 65 vorbereiten und durchführen.

Zubereitung Nachtessen.

Besprechung Resultate Auftrag S. 53/54 und S. 56. (Einbezug des 7. Kapitels), anschliessend Getränke gemäss S. 60 für Spielturnier zusammenstellen.

Nach dem Morgenessen alles bereitstellen für Spielturnier, inkl. Zubereitung Verpflegung.

Von 10 – 15 Uhr Spielturnier inkl. Mittagsverpflegung.

Auswertung Spielturnier (Diskussion über die Verpflegung).

Vorbereitung Nachtessen.

Spielabend: Vorbereitung «Würfelspiel» S. 66 und Durchführung.

Nach dem Frühstück Aufgabe «Motivation, Ziele setzen» S. 40 lösen; dann S. 41 – 44 lesen, diskutieren.

Aufgabe «Ein Ziel umsetzen» besprechen: Jede Person setzt sich ein Ziel aus dem Bereich Bewegung oder Ernährung, das sie in den nächsten drei Monaten erreichen will. Evtl. zusätzlich als Klasse ein Ziel im Turnunterricht setzen. Begleitung bei der Umsetzung dieser Ziele einplanen.

Mittagessen zubereiten, Unterkunft reinigen.

Vor der Rückreise als Abschluss der Woche aus dem Kapitel

 «Spiel mit» z.B. «Körper-Schrift» S. 64 machen.

Rückreise.