Fragen

Lösungen

Richtig oder falsch? Es ist möglich, dass in einem Fahrradrennen das Herz in einer Stunde 9000x schlägt.

Richtig. 9000 Herzschläge in der Stunde ergeben 150 Schläge/Min., was einer mittleren Intensität entspricht.

Richtig oder falsch? Wenn du viel trainierst, kannst du deinen Maximalpuls erhöhen.

Falsch. Der Maximalpuls ist kaum trainierbar, verändert sich also nicht. Er ist individuell aber sehr unterschiedlich (170 – 220 Schläge/Minute)

Richtig oder falsch? Ausdauersportler und -sportlerinnen haben im Allgemeinen tiefere Ruhepulswerte als Nichtsportler.

Richtig. Viele Ausdauersportler weisen Ruhepulswerte von 40 – 60 Schlägen/Minute auf, Nichtsportler über 70.

Richtig oder falsch? Den Pulsschlag kann man nur mit einem Pulsmessgerät messen.

Falsch: Den Pulsschlag kann man auch selbst prüfen, und zwar mit der Hand (z.B. am Handgelenk, seitlich vom Kehlkopf bei der Halsschlagader oder den Herzschlag bei der Herzspitze unter dem linken Rippenbogen)

Zähle die Disziplinen beim Ironman (Triathlon) von Hawaii auf. Wie lange sind die einzelnen Strecken?

Schwimmen: 3.8 km

Rad fahren: 180 km

Laufen: 42.195 km (Marathon)

Spitzenathletinnen und -athleten benötigen für den Ironman (Triathlon auf Hawaii) zwischen 8 und 10 Stunden. Wie viele Kilokalorien/Kilojoule verbrauchen sie dabei?

7000 – 10'000 kcal / 29'400 – 42'000 kJ (abhängig vom Gewicht)

Zähle drei Sportarten auf, bei denen die Schnellkraft wichtig ist.

Sprintdisziplinen (z.B. 100m Hürden oder 50m Crawl); Wurfdisziplinen (z.B. Speerwerfen ); Spiele mit kurzen Einsätzen (z.B. Eishockey, American football usw.)

Zähle drei Sportarten auf, bei denen die Ausdauer wichtig ist.

Langstreckenläufe; Triathlon, Skilanglauf, Rollerblading usw.

Zähle drei Sportarten auf, bei denen die Kraftausdauer wichtig ist.

Rudern; Boxen; 800m-Lauf; Klettern; Kunstturnen usw.

Zähle drei Sportarten auf, die technisch (koordinativ) schwierig sind

Hürdenlauf; Kunstturnen; Wasserspringen; Eishockey usw.

Richtig oder falsch? Wenn ich abnehme, nimmt auch meine Fettmasse ab.

Nicht unbedingt. Es ist möglich, dass du beim Abnehmen Muskeln verlierst und sich somit deine Fettmasse kaum verändert.

Die Bewegungspyramide besteht aus vier Segmenten. Wie heissen sie?

Alltagsaktivitäten; Kraft- und Beweglichkeitstraining; Ausdauertraining; weitergehende sportliche Aktivitäten

Zähle drei positive Auswirkungen von körperlicher Aktivität auf.

Verbesserung der Leistungsfähigkeit (Fitness); Körpergewicht im Normalbereich; psychische Wirkungen; soziale Wirkungen; Schutz vor chronischen Krankheiten (z.B. Herzinfarkt); Aufbau der Knochenmasse

Was heisst Osteoporose und wie kann man ihr vorbeugen?

Osteoporose = Knochenschwund. Als Folge werden die Knochen brüchig. Vorbeugen kann man mittels körperlicher Aktivität und ausgewogener Ernährung mit genügend Kalziumzufuhr.